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| Photo by Blowing Puffer Fish, CC BY 2.0 |
崔妮：
睡前花一段時間，遠離3C產品，的確是對睡眠會有一些幫助。
我自己也有實驗過，如果在睡前30分鐘就把電腦關了、手機丟一邊，開始慢慢的整理床舖、刷牙、伸懶腰…當天通常都會睡得比較好。
睡覺的時候比較不會東想西想，比較能專注在睡覺這件事上。
現代人這方面的毛病好像滿嚴重的？
我的手機螢幕不算大，滑久了總是會覺得眼睛很吃力，加上我大部分的數位娛樂都是在電腦上進行（也不是好事），所以滑手機的時間相對於別人，可能少一點點點點吧（自我感覺很良好這樣）。
一般講到滑手機的壞處，不外乎是會影響視力、浪費時間等等，但我覺得影響最大的，還是在吃掉專注力這件事情上。當我花了很多時間盯著3C螢幕後，常常不能很快的再次專注的工作、讀書、與人對談…等等，必須要花上一段時間才能進入狀況。
所以我經常告訴自己，約會的時候不要老是想著要把手機拿出來XD
就算聊到什麼事情，比方說聊到上次看FB看來的資訊，也不可以因為突然想不起來內容而把手機拿出來，因為打開手機、點開APP、在河道上找尋我要的資訊這一連串的動作所花的時間，很容易打斷原本正在進行的談話情緒。
而且，不是看著手機的時候，也比較能夠體會到對方細微的表情或語氣變化唷。
我現在盡量這樣對待所有人。
by Rabbit 2017.06.20
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